Ako snack zdravý spôsob
Zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
https://apis.google.com/js/plusone.js
Život a kúzlo Týždenné: Zdravie
Ako občerstviť zdravý spôsob
Elizabeth Hurchalla pre život a kúzlo týždenne
Tu je dobrá správa: Snacking nie je neodmysliteľne nezdravé, a nemusíte úplne prestať snacking. V skutočnosti, ak sa občerstvenie na najlepšie potraviny s nízkym obsahom tuku a sledujete niekoľko jednoduchých pokynov, chvenie medzi jedlami nielenže vám pomáha zostať na vašej strave, ale môže vám pomôcť udržať alebo dokonca schudnúť. Problém, samozrejme, je to, že pre mnohých ľudí, snack znamená, dobre, “snack potraviny” – čipy, cookies, koláče, cukrovinky a iné spracované, vysoko-kalori, vysoko v tukových dobrôt. Snacking sa tiež stáva vážnym problémom, ak nebudete bezmyšlienkovito jesť celý deň, hovorí Debi Silber, registrovaný dietik s magisterským titulom v výžive, autorom životného štýlu fitness programu: šesťdielny plán, takže každá matka môže vyzerať, cítiť a žiť ju Najlepšie.Zkontrolujte tieto triky, aby ste prestali snacking na všetky zlé veci a začnite robiť múdrejšie, zdravšie voľby.1. Sadnite si tanier.It je bežné pasie, keď pripravíte jedlá alebo dokonca prechádzka kuchyňu. Odteraz, zaručite si, že budete dať každý kúsok na tanier a posedieť pred jedlom. Tým, že tento jednoduchý záväzok, “budete sa staneme oveľa viac vedomí snacking a skončiť jesť menej,” hovorí Silber.
2. Urobte si občerstvenie UNYAPORY.Keď túžba útoku, dočasne trik svoje chuťové poháriky čistením a flossing si zuby. Nič chutí dobre, keď sú vaše ústa čerstvé a mintty. Podobne, voňavé telové mlieko vás môže vypnúť z myšlienky jesť počas tej doby.
Súvisiace zdravotné prínosy uhoriek
3. Nikdy neprestávajte jedla. Americkou Američanmi majú občerstvenie, než jesť raňajky alebo obed. Preskočenie jedál je však chyba: robí vás havranózne, najmä pre vysoko tučné, snack s vysokým obsahom cukru. “Nikdy nenechajte sa dostať príliš hlad,” varuje silber. “To vedie k prejebeniu zakaždým.”
4. Vyberte si značný a nízky tuk snacks.Having snack vám môže zastaviť od toho, aby ste sa dostali príliš hlad a prevláda pri jedle. Ale funguje to len vtedy, ak vaše občerstvenie je dosť uspokojivé, že nie ste túžiť na druhú hodinu, hovorí Silber. Tajomstvo: párovanie potravín, ktoré zahŕňajú sacharidy bohaté na vláknité s vysokými proteínmi. Duo udržuje hladinu hladiny cukru v krvi a cítite sa plné. Vyskúšajte hrušku s nízkotučným syrom, jablkom s arašidovým maslom, jogurtom s nízkou tukovou chrbtom alebo celozrnným chlebom Pita s HUMMU. Čokoľvek jete, objektív, aby ste získali asi 100 až 250 kalórií.
5. Nákup zdravých, prenosných potravín.Príspenené, výkrmové občerstvenie sú často pohodlne balené, takže je jednoduché ísť, keď sa hladní. Ale ak si skladáte svoju chladničku (alebo peňaženku) s podobne pohodlnými dobrými občerstveniami, ste oveľa pravdepodobnejšie, že sa munch zdravý. Premýšľajte o Grab-and-Go Fruits, Vegetariáni a ďalšie cestovné, zatiaľ čo nakupujete. Namiesto nákupu ananásu, ktorý musí byť ošúpaný, jadrový a rezaný, napríklad, zásoby na banány. Alebo, namiesto mrkva, mali by ste čistiť, odlúpnuť, rezať a tašku, zaplatiť trochu navyše pre detské mrkvy. Ďalšie možnosti: mandle, hrozno, jablká, pruhy s vysokými vláknami a individuálne zabalené s nízkym obsahom tuku reťazec.6. get much more sleep. Sweets and refined carbs give you a quick increase of energy, which implies craving these types of foods could be your body’s way of saying it needs much more energy. try hitting the sack a little earlier or finding a way to push back the alarm clock instead of chasing a short-term fix. By getting much more z’s, you’ll help quell cravings and feel better, says Silber.7. Ask yourself what you really need.When a snack attack strikes, your inner voice is communicating a need, but it might not be the need to eat, says Silber. in some cases you just need a break. If you can, stop working, and check Facebook or take a walk. If you need to de-stress, take a shower or call a friend. You may find that what you’re really craving is comfort, not comfort food.
http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?Page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title=How+to+Snack+the+Healthy+Way&type=Feature&language=en-usElizabeth Hurchalla is a freelance writer who has contributed to Cosmopolitan, InStyle and numerous other publications.Už predtým prispela k životu a kúzlo týždenne.
Súvisiaca celulóza: tajný život forma známy ako rastlinné vlákno
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
Ak sa vám tento krátky článok páčil, môžete sa potešiť v týchto príbehoch.
Načítava…
var MarketGiddate = Nový dátum (); dokument.write (“);
Odkaz na tento príspevok: ako sa obývať zdravý spôsob
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam