Spôsoby, ako udržať váš zdieľanie močového mechúra
, sa starajú!
zdieľam
Tweet
zdieľam
https://apis.google.com/js/pluson.js od Myke Thomas
Každý pees, ale radšej to robíme podľa svojich vlastných podmienok. Ak nedisciplinovaný močový mechúr narúša váš životný štýl, tipy nižšie by vám mali pomôcť prevziať kontrolu nad návštevami vašej kúpeľne.
Opatrne, čo jete
Niektoré potraviny môžu vyvolať vašu potrebu močenia. Venujte pozornosť tomu, čo jete a všimnete si, ak vás konkrétne jedlo alebo kategória potravín zakaždým pošle do kúpeľne. Bežné spúšťacie potraviny sú čokoláda, ovocie a korenené potraviny.
Vyvarujte sa kofeínu
Nápoje s kofeínom môžu priniesť tento nepríjemný a náhle potreba čúrať. Káva a čaj sú zjavnými vinníkmi, ako aj sóda. Umelé sladidlá môžu mať rovnaký účinok, takže bohužiaľ nebudete lepšie piť diétu sódy alebo ovocnú šťavu.
… a alkohol
Áno, alkohol tiež stimuluje močový mechúr a posiela vás späť na toaletu. Alkohol tiež zhoršuje váš úsudok, takže je dvojnásobne nebezpečný. Najlepšou taktikou pre všetok príjem tekutín je prilepiť sa na vodu. Je to lepšie pre váš močový mechúr a celkovo lepšie pre vaše zdravie.
Mať plán
Nenechajte si ujsť šancu použiť kúpeľňu. Kedykoľvek opustíte budovu, zastavte sa pri toaletách na ceste von a budete oveľa pohodlnejšie dostať sa na ďalší cieľ. Ak idete na dlhú cestu alebo na krátku cestu do niekde nový, naplánujte si dopredu. Existuje niekoľko webových stránok a aplikácií pre smartfóny, ktoré vám pomôžu nájsť všetky kúpeľne v okolí.
Ponechať si harmonogram
Súvisiace registrované dietetitian zdieľa štyri jarné zeleninu, ktoré sa pridajú do vašej stravy
Možno ste už počuli veľmi bežné rady spánku, aby ste šli do postele a každý deň sa zobudili v rovnakom čase. Táto stratégia funguje aj pre ďalšie biologické funkcie. Pozrite sa na kúpeľňu podľa pravidelného a konzistentného rozvrhu a vaše telo vás bude menej prekvapiť náhlym potrebám, ktoré treba čúrať.
Posaďte sa
Niekedy všetky plánovanie na svete nemôže zabrániť útoku. Ak vás zasiahne náhle nutkanie cikať, sadnite si a stlačte svaly panvového dna asi päťkrát. Vaše svaly panvového dna sú tie, ktoré by ste použili na zastavenie močenia, takže presne viete, ktoré z nich sa majú v tejto chvíli vytlačiť! Táto akcia by vám mala poskytnúť dočasne úľavu a nechať vás dostať sa do kúpeľne.
Posilovať
Rovnako ako akýkoľvek iný sval, môžete trénovať tie svaly panvového dna, aby boli silnejšie. use three positions: lying down, sitting, and standing. Each day, practice squeezing those muscles from all three positions. Split up your “workouts,” so that you are spreading them out over the day, don’t do them all in one fell swoop.
Incontinence can be inconvenient, but there is no need for it to ruin your lifestyle. be mindful of what you eat and drink, plan ahead, and work on those muscles, and you can control your trips to the bathroom, and control your life.
About this author: Myke Thomas is a freelance writer, professional blogger, and social media enthusiast. His blog Vitaminsandminerals.netfocuses on health bloggers and fitness bloggers. You can follow him on Google+and Twitter.
Link to this post:Ways to keep Your Bladder Calm
Related 3 things You need to know about COVID-19 if You have An Autoimmune Condition
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam