Po tehotenstve – presne to, ako stratiť zdieľanie dojčiat
, sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Mať dieťa je úžasné aj život meniace sa, avšak na vašej postave to neurobí polovica. Takže pre ženy, ktoré chcú vziať svoje telá po poskytnutí pôrodu, čo môžete urobiť pre zníženie dojčenského tuku a získanie vašej postavy späť?
Prechádzka veľa:
Jednou z najťažších vecí, ktorá sa dostane späť do formy, je objavovanie času na cvičenie, takže musíte objaviť metódy, aby ste ich formovali, kde môžete. Často budete chcieť jazdiť kamkoľvek, kam potrebujete ísť, ale keď je to možné, vynaložiť úsilie na prechádzku – aj keď je to len do obchodov alebo čokoľvek.
Urobte si čas pre vás:
Starostlivosť o dieťa je práca na plný úväzok, skúste však pracovať za náhradných 30 minút, dvakrát týždenne. Ak plánujete opatrne, niekde je takmer určite dlhá doba. Strávte tentoraz cvičením. Naplánujte si svoje tréningové stretnutia a urobte z nich čo najintenzívnejšie, aby získali maximum zo svojho času.
Odporový tréning:
Budovanie svalovej hmoty je prinajmenšom také rozhodujúce ako strata tuku – nemusíte mať postavu kulturista, aby ste získali výhody, ktoré prinesie štíhlejšie telo. Kardio vám pomôže schudnúť, zatiaľ čo to robíte, avšak ak tónujete svoje telo, nakoniec budete štíhlejší, ako aj váš metabolizmus zvýši – čo naznačuje, že schudnete aj pri cvičení.
Pokúste sa zostať s cvičeniami s vysokou intenzitou, napríklad sprinting namiesto behu. Robiť si UPS, ako aj tlač, je tiež skvelý nápad. Čím oveľa viac využijete svoje svaly, tým silnejšie získajú, rovnako ako oveľa viac kalórií, ktoré budete spáliť.
Naplánujte si jedlo:
Ak máte veľmi málo času, je jednoduché len občerstvenie, alebo dokonca sa vôbec nedať k jedlu. Je mimoriadne dôležité, aby ste skutočne naplánovali zdravé jedlá. Pokúste sa uvariť zdravý guláš alebo podobný na začiatku týždňa, ako aj zmraziť porcie. Ušetrí vám to čas a pomôže vám jesť zdravú stravu.
Jesť oleje:
Zdravé to je; Pokúste sa jesť veľa potravín, ktoré pozostávajú zo zdravých tukov, ako je Omega 3 – sú vynikajúce pre vašu pokožku a pomôžu týmto úsekom na liečenie. Flaxové semená sú možno najlepšou vecou, na ktorej sa dá občerstviť – tiež chutia skvele.
Dobrý deň, volám sa Nisha Sharma, rád by som zložil rodičovstvo, deti a poskytoval odporúčania mamičkám, prečo nevidieť naše webové stránky, aby ste videli súčasné použitie na kočíkoch, ako aj malé detské postele.
Odkaz na tento príspevok: Po tehotenstve-presne ako stratiť dieťa tuk
Súvisiace teórie emócií – čo sú?
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam